Wrap poulet express

recette rapide et gourmande

Une solution pratique pour bien manger sans perdre de temps

Besoin d’un repas prêt en quelques minutes sans sacrifier le goût ? Le wrap poulet est l’alternative parfaite. Léger, savoureux et personnalisable, il s’adapte à toutes les envies. Idéal pour un déjeuner sur le pouce ou un dîner équilibré en famille.

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Temps de préparation

• Préparation : 10 minutes
• Cuisson : 5 minutes
• Total : 15 minutes chrono

Étapes de la recette pour 4 personnes

1. Cuire le poulet

Faites revenir les émincés de poulet à feu moyen dans une poêle chaude avec l’huile d’olive, du sel, du poivre et une pincée de paprika doux. Environ 4 à 5 minutes de cuisson suffisent.

2. Préparer la garniture

Coupez l’avocat et la tomate en fines tranches. Lavez et essorez la salade. Réservez.

3. Monter les wraps

Faites légèrement chauffer les tortillas à la poêle ou au micro-ondes. Étalez une cuillère de fromage frais au centre, ajoutez un lit de salade, les morceaux de poulet, les tranches d’avocat et de tomate.

4. Rouler et déguster

Repliez les côtés de la tortilla, puis roulez bien serré pour former un wrap. Servez immédiatement, ou emballez dans du papier cuisson pour un déjeuner nomade.

Conseils pour varier les plaisirs

• Ajoutez du maïs, des oignons rouges, ou une pointe de moutarde pour relever le goût.
• Remplacez le fromage frais par du houmous ou du tzatziki.
• Utilisez des restes de poulet rôti pour un zéro déchet malin.

Conclusion

Le wrap poulet express est une valeur sûre : simple, rapide et délicieux. Parfait pour les jours pressés ou pour composer un pique-nique maison qui a du goût. Essayez, adaptez, savourez !